...det är vi nog alla någon gång.

Många kan tycka det är jobbigt när vardagen rubbas, som t.ex när man har semester. Då flyter dagarna ihop och man har inte längre den koll som man brukar ha. Jag tänker i första hand på viktresan när jag skriver detta. Självklart finns det annat som också rubbas under ledigheter som man annars kan ha bättre koll på när vardagen är mer strukturerad. 

  Jag är egentligen inte så orolig för just min semester som börjar om en vecka drygt. Jag känner att jag har fokus och vet vad jag kan och inte kan frossa i. Men man vet aldrig... När jag tidigare har "bantat" eller gått på någon diet av något slag så har det alltid skitit sig under julen. Alla dessa frestelser som bjuds då är svåra att motstå. Jag vet att jag då brukar tänka "ät vad du vill under julen så tar vi nya tag efter det". Men det har aldrig funkat för mig. Jag har aldrig lyckats komma tillbaka igen. Så julen är jag mer orolig för än något annat. Denna gången tänker jag inte tillåta mig att äta fritt under denna högttid. Jag kommer vara grymt hård mot mig själv i stället.  

  Under semestern har jag en plan, tror jag i alla fall.

Jag kommer äta gott, njuta av varje smakupplevelse, men inom rimliga gränser. Jag kommer inte nöja mig med att ligga kvar på den vikten jag gör idag utan jag ska fortfaranade ner i vikt även under ledigheten. Jag har mitt mål och mina delmål att jobba mot och den vinsten är så mycket störr i än att tillåta mig att för stunden äta osunda saker som jag sedan kommer ångra djupt. Det är inte värt det. Det bästa med viktväktarna är att jag kan äta i stort sett allt i lagom mängd. Det innebär att jag inte behöver förbjuda något vilket gör att det kommer gå att hålla för mig. Att förbjuda något gör begäret större och målet svårare att nå.

Som ni märker planerar jag långt i förväg, mina tankar är redan vid jul. För att lyckas tror jag att jag måste tänka långt framåt. Jag måste planera, strukturera och fokusera långt fram hela tiden för att lyckats komma över alla kullar som finns under resans gång. Det bästa är att när jag nått kullens topp kommer alltid en nerförsbacke. Nerförsbacken representerar att jag vunnit över ett hinder som uppkommit för att förhindra mig att lyckas nå målet. Vilken känsla att få springa ner för den backen. Tror nog att julen är den högsta toppen för mig och uppförsbacken har redan börjat...

Men nu är det snart semester och självklart kommer jag njuta till 100 % av min ledighet under kontroll. Om ni är fler där ute som kämpar mot era mål, glöm inte av att koppla av i mellanåt och tillåt er att njuta, då kommer ni att lyckas.

Kram på er så hörs vi snart!

...men det är fruktansvärt varmt.

Jag älskar sommaren och värmen, men nu är det alldeles för varm. Jag har inte semester ännu så jag känner inte heller att jag kan koppla av och lata mig.   

  Värmen kan påverka oss negativt på många sätt, 

speciellt om man har någon åkomma sedan tidigare. Värmen gör att de ytliga blodkärlen vidgas och då svettas man mer. När man svettas måste man ersätta den förlorade vätskan. Får man inte i sig tillräckligt med vätska blir blodet mer koncentrerat och risken för blodpropp ökar. Värmen ökar risken för hjärtsvikt för en person som redan har problem med hjärtat.

   Drick därför massa vatten nu, det är så viktigt! Vanligtvis skall man som människa dricka ca två liter vattten om dagen men när det är så varm som det är nu ska man drick ännu mer. Jag kan vara väldigt dålig på att drick vatten och det brukar oftast leda till huvudvärk. Huvudvärk kan förstöra en hel dag, speciellt när inte huvudvärkstabletter hjälper. 

Att ta det lugnt i värmen är också viktigt, både för oss människor och djuren. Vår hund Sammy tycker denna värmen är väldigt jobbig och han går runt och letar efter svala platser i huset att lägga sig på. Vi kan inte ta några långa promenader honom nu utan han får bara komma ut för att göra sina behov. En smart grej vi gör för honom är att fysa in några skinkbitar i vatten. Han tycker det är jättegott att slicka och bita på isen tills han till slut kommer in till själva skinkan, på det sättet får vi i honom lite extra vätska också. Även en handduk som vi blöter ner med kallt vatten och lägger över honom är skönt. Ja, man får hjälpas åt i denna värmen.

Det är viktigt att ta det lugnt och vila så mycket man kan . Vi har lyxen att ha en pool hemma och den är en stor räddning för oss. Så skönt att ta sig ett dopp, flera gånger om dagen.

Ta hand om varandra så hörs vi snart igen!

Vilket jäkla bär jordgubben är...

  Jag lever på jordgubbar denna tiden på året och kan köpa flera askar i veckan och bara mumsa i mig. Det bästa är att dom är noll point också. Jordgubbar är bland annat fyllda av C-vitamin, fibrer och folsyra. Dessutom är de nyttiga eftersom de är kalorifattiga och ett bra alternativ för den som vill dra ner på energiintaget. Kan det bli bättre? Nej, jag tror inte det. Ett super bär helt enklet!! Passa på att frossa i jordgubbar nu när dom har sina glansdagar och är supergoda.                                               

Mål och delmål skulle vi ju prata om lite i detta inlägget. För att nå sitt mål är det väldigt viktigt att ha en del små mål att sträva efter för att sakta ta sig fram till det stora slutmålet. För vissa kanske detta låter löjligt och inte alls nödvändigt, men jag tror att de flesta behöver sina delmål.

Ett delmål kan se olika ut för olika personer och det är ju inte så konstigt eftersom vi alla är olika. För vissa kanske mina delmål inte alls är bra eller funkar för dom, men det är därför man själv ska sätta sig ner och fundera på hur man ska lägga upp sin strategi för att nå ditt man vill tillslut. Det finns dom måste ha många delmål och dom som kanske bara behöver ett eller några få.

Jag har lagt upp fyra delmål och ett slutmål. Jag kommer inte gå in på min vikt idag och vad jag ska gå ner för att nå ett visst mål osv, det kommer jag skriva om längre fram. Utan jag kommer bara beskriva hur jag har lagt upp mina mål samt vad som händer vid varje målstolpe.     

Så här ser det ut för mig:

DELMÅL 1 sep 21 -  Lush 500 kr

DELMÅL 2 jan 22 - Åka till Ullared

DELMÅL 3 aug 22 - Rida islandshäst med min dotter

DELMÅL 4 jan 23 - Köpa en ny lite dyrare jacka

SLUTMÅL  jun 23 - ÅKA TILL NY

Så här har jag lagt upp det och delmålen och slutmålet är satta på ett visst datum, men datumen kan ändras under vägens gång. Det kan vara så att ett av målen uppnås tidigare eller tvärtom. Inget är skrivet i sten, men det är dessa mål jag strävar efter under min viktresa.

Delmålen sätter man egentligen för att känna att man uppnått något även fast man inte riktigt har nått ända fram ännu. Att Klara ett delmål gör att man känner sig sporrad att fortsätta framåt och nå nästa. Att bara ha ett slutmål kan kännas väldigt långt, det kan ta tid att nå och risken är då att man tröttnar på vägen och det vill man ju verkligen inte ska hända.

Nu måste jag ut och slänga mig på gräsmatten lite. Det är typ 30 grader varmt ute....

Kram på er så länge!

...att nu måste det vara nog!!

Det dagen har dykt upp så många gånger i mitt vuxna liv. Men denna gången känner jag mig otroligt bestämd och jag har även hittat ett sätt som är hållbart och genomförbart.

Den 15/2 2021 tog jag steget att ingå ett medlemskap hos Viktväktarna. Det är nog det bästa jag någonsin har gjort. Varför har jag inte gjort detta tidigare? Den frågan har jag ställt mig mer än 100 gånger. 

Hos viktväktarna kan du vara medlem där du både får hjälp fysiskt och genom att bara vara oline medlem. 

När du väljer att vara både onlinemedlem samt även fysiskt innebär det att du kan komma och träffa en coach som hjälper dig med din planering, träning och peppar dig. Du träffar då även andra medlemmar fysiskt.

Sen kan du även vara enbart onlinemedlem, vilke jag har valt att vara. Då sköter du allt genom appen som man laddar ner. Genom appen räknar du alla dina points, hur mycket du tränar osv. Varje vecka väger man in sig och registrera hur man tycker att det har gått under veckan. Man lägger även in små mål som man vill uppnå under kommande vecka. I appen kan du även följa din viktkurva och se hur den utvecklas, vilket är superkul att se. 

Det finns även ett community som fungerar ungefär som instagram. Man kan följa personer och även lägga ut inlägg. Jag tycker det är jättekul att läsa om andras viktresor och även alla tips som man får från andra medlemmar. Man kan även lägga ut ett inlägg när man är glad eller om man känner sig lite nere och får då tillbaka massa pepp och kärlek.

När jag registrerade mig hos Viktväktarna fick jag registrera min startvikt och berätta lite om mig själv och vad mitt mål är. Utefter det blir jag tilldelad ett program som viktväktarna tycker skulle passa mig. Jag blev tilldelad GRÖNT program. Grön är mer kontroll, fler sp och bara 100 grejer som man inte räknar, Blå är lite mindre kontroll, färre sp och 200 grejer som man inte räknar alls, Lila är minst kontroll, minst sp och mer än 300 grejer som man inte räknar.

Grönt programm har fungerat väldigt bra för mig, hittills har jag tappat 14.5 kg. Helt otroligt.  

  Grönt program är det "tuffaste" programmet, vilket innebär att det endast är frukt och grönsaker som är o points. Allt annat kostar points. Olika livsmedlem är värda fler SP (smartpoints) än andra. Allt detta räknar appen ut åt dig när du registrerar ett livsmedel.

Men som sagt frukt och grönsaker kan jag äta utan att behöva tänka på points.   En frukt som verkligen är en räddare i nöden är banan. Vilken superfrukt!!! Den mättar, stillar sötsug och är en fantastisk bas till mycket. Tack naturen för bananer!  

  Vågen är en stor del av en viktväktarvecka. Jag har min invägningsdag på söndagar och längtar hela veckan till att få se hur resultatet ser ut. En sund och hälsosam viktminskning sägs vara runt 0,5 kg/veckan. Jag ligger på ett snitt på ca 0,8 kg/veckan. Det är bra tycker jag, det känns bra i kroppen. 

  Även måttbandet är en bra kompis. Det är inte alltid vågen visar det du vill att den ska visa. Men måttbandet kan     visa helt tvärtimot vad vågen visar. Det är bra att kombinera dessa två tycker jag.

  Vad händer då när man ligger där i soffan på en lördag och kollar på film och känner sötsuget smuga på? Det är svin jobbigt. Jag försöker tänka bort det, går inte det provar jag att stilla suget med någon frukt eller kanske en bars. Detta är jobbigare i början av viktresan. Sötsuget dyker väldigt sällan upp nu för tiden.

Jag bojkottar allt godis och snacks som jag åt tidigare. Nu kan jag jag unna mig lite ppopcorn och sockerfritt godis på helgen. Men som sagt även detta med måtta, alltid med måtta! Det gäller att alltid ha kontroll och en plan. Jag bestämmer alltid innan helgen vad jag kommer att äta för snacks och hur mycket.  

Nu har jag berättat lite om viktväktarna och hur det fungerar. Jag kommer ta upp lite om mina mål i nästa inlägg. Det är så viktigt att ha något att sträva efter för att lyckas.

Kram på er så länge!

Nu är jag här igen....

För att stanna? Jag vet inte, men känner att jag behöver skriva av mig lite.

Tiden går, åren går... Det är väldigt längesedan som jag skrev något här. Jag vill vara aktiv men vågar inte ge några löften om det.

Som sagt åren har gått, och vikten har stigit uppåt. Jag tror att jag kände någonstans att nu får det vara nog. Tänker inte gå in på mina mörka tankar eftersom detta inlägget ska vara glatt, då jag känner mig väldigt glad i dag. Den 15/2 2021 frågade jag min chef som jag kunde byta ut mitt gymkort (som aldrig blev använt) till ett medlemskap på Viktväktarna. Hade läst om viktväktarna länge. Om hur deras program fungerade och så vidare. Läste även kommentarer från andra på Facebook och andra ställen på nätet och det verkar som dom flesta fått resultat. Pratade även med en kompis som varit en VV flera gånger och hon hade bara positiva saker att säga om dom.

Viktväktarna är så mycket mer än bara viktminskning. Man lär sig hur mycket man skall äta med hjälp av deras points system som vi VV kallar SP (smart points). Man sätter upp egna mål och får mycket pepp från appen och även från andra medlemmar. Jag ska inte gå in för mycket på detta idag, men viktväktarna fungerar verkligen.

Jag gick som sagt med den 15/2 i år och fram tills idag gått ner 13,4 kg. Det är helt otroligt. Det bästa är att jag får äta ALLT, men inte alltid. Det finns inga förbud. Jag har mina points som jag får äta varje dag, och bestämmer själv hur jag delar upp dessa points. 

Jag beställde hem lite kläder från HM som jag inte trodde att jag skulle kunna ha riktigt än, men ALLT passade. Jag var i chock. Så underbar känsla!!!

Även kläder som hängt i gaderoben i flera år börjar komma fram nu och används. Jag är glad, jag är stolt!

Jag ska skriva lite mer ingående kring min vv resa i nästa inlägg.

Kram så länge!

Helgen flög i väg och söndagen börjar lida mot sitt slut...

Jag är inte lika arg längre. Jag har landat sedan mitt förra inlägg.

Jag lovade en planering i detta inlägg men den är tyvärr inte klar. Jag får återkomma när den är klar.

Idag har jag städat huset. Det är så skönt när det är färdigt. Nu sitter jag hemma hos min svärmor. Vi blev bjudna på en väldigt god grillmiddag.

Detta inlägg kommer inte bli längre än så här utan jag skriver ett nytt inlägg när hela min planering kring min viktresa är klar. Jag bjuder på en vacker kvällsbild här nedan.

Kram på er!

Vågar man påstå att hösten är runt hörnet....

Så känns det i alla fall med tanke på vädret, regn och grått. Solen tittade fram lite på eftermiddagen idag i alla fall, alltid nått.

Jo, det där med att lägga in en ny växel. Ni som har läst min blogg från början eller kanske bara har klickat er runt här inne lite har säkert inte kunnat undgå vad min blogg har handlat om. Om min viktresa. Den resan har verkligen inte varit spikrak. Snarare väldigt krokigt, uppförsbackar och nerförsbackar. Den tar heller aldrig slut... Jag har fortfarande lång, lång väg kvar innan jag har nått mitt mål.

Ska jag vara ärlig så vet jag knappt vad mitt mål är längre. Man kan väl säga att jag tappat kartan som leder mig rätt genom min resa. Men jag tror jag har hittat den igen, eller delar av den i alla fall som jag kanske kan tejpa i hop på något sätt. Jag tror faktiskt att jag kan det.

Under maj-december 2017 startade jag en viktresa i LCHFS tecken. Det gick grymt bra och jag tappade ca 12 kg. Jag var så stolt och mådde så mycket bättre. Under julen beslutade jag mig för att jag skulle få permission, vilket innebar att jag skulle få äta lite socker och kolhydrater. Efter julen hade jag svårt att ta mig tillbaka där jag en gång var. Jag började smygäta socker i form av godis, kakor och bullar. Hör ni hur det låter? Sjukt!!! Jag kunde stanna till efter jobbet och köpa några bitar lösgodis och trycka i mig dom under bilresan hem. Det var liksom som jag tänkte att ?har ingen sett mig har det aldrig hänt?. Nu när jag skriver detta inser jag hur sjukt det låter. Jag har nog inte fattat det tidigare... Jag hade/har problem...

Fram tills för en vecka sedan har jag alltså slarvat i typ 1,5 år. I måndags började jag igen. Det är svårt, otroligt svårt... Min kropp vill ha socker, eller är det min hjärna som vill det? Denna gången kommer jag få kämpa, kämpa häcken av mig för att vara tillbaka på samma niva som maj 2017 när jag började för första gången. Jag förstår nu att jag INTE kan unna mig permissioner. Det går inte!! Inga undantag över huvudtaget. Jag tänker inte lyssna på dom som säger ?men en kan du väl ta, det är väl inte så farlig?. Men dom som säger så vet inte hur det är, dom vet ingenting!

Jag har bestämt att denna gången tänker jag lyckas. Problemet är att jag inte har en riktig plan. Jag vet hur jag ska göra, men det krävs ändå en plan. Små delmål, större delmål och ett slutmål. Det krävs datum och det krävs även belöningar. Allt detta vet jag. Hur kan en person som jag, som ligger inne med en stor kunskap i ämnet, låta det bli så här? Jag vet vad jag måste göra, vad jag måste låta bli att göra. Ändå låter jag livet bara lunka på... Jag blir inte klok på mig själv... Jag är ARG på mig själv, besviken, för att jag förnekar situationen för mig själv. Jag ljuger för mig själv. När jag skriver detta kokar det i mig, känner tårarna bränna i ögonen. Hur kan man svika sig själv?

Det var inte meningen att detta inlägg skulle bli så här, men jag skrev bara ner precis det jag känner... Nu vill jag börja tro på mig själv igen. Jag vill känna känslan av stolthet, styrka. Jag vill må bra och trivas med mig själv. Det finns inga ursäkter längre för min del. Jag vill göra en förändring, och jag vill börja nu nu nu nu.

Denna helgen ska jag sätta mig och göra min plan, en långsiktig plan. Den ska innehålla små delmål, större delmål och ett slutmål. Målen ska vara realistiska så att jag har en chans att lyckas. Det ska finnas belöningar utlagda i planen. Inget ätbart eller liknande utan mer som kanske ett klädesplagg eller något annat som sporrar.

På söndag berättar jag mer om planen.

Förlåt för att jag kanske lät lite arg i tonen i detta inlägg. Se det som att jag skällde på mig själv lit bara. Tyvärr inte omöjligt att jag kommer behöva göra liknade inlägg under min resa. I bland behöver man vakna till lite...

Kram på er!

Sol, salta bad, bränna och en massa mat...

Japp, så har denna veckan varit. Vi är nere på Cypern jag och min familj. Det är sista kvällen här och vi är glad, trötta fast ändå utvilade och nöjda. Nu längtar vi nog hem allihop till Sammy och katterna.

Det har varit jätte härligt att få komma bort lite tillsammans, och lämna alla måsten hemma i Sverige. Även om man har semester kan man ändå inte koppla av fullt ut när man är hemma. Tvätten ska tvättas, maten ska lagas och huset ska städas. Och inte tala om allt annat runt omkring som måste göras... Då är det skönt att vara på ett hotell där allt sådant bara fixas automatiskt. Härligt!!

Jag skriver lite mer om vår vecka här på Cypern i ett annat inlägg för nu måste jag lägga mig. I morgon ska det packas och allt det där med flygplats mm. Behöver sova lite. Kram på er!