...men det är fruktansvärt varmt.

Jag älskar sommaren och värmen, men nu är det alldeles för varm. Jag har inte semester ännu så jag känner inte heller att jag kan koppla av och lata mig.   

  Värmen kan påverka oss negativt på många sätt, 

speciellt om man har någon åkomma sedan tidigare. Värmen gör att de ytliga blodkärlen vidgas och då svettas man mer. När man svettas måste man ersätta den förlorade vätskan. Får man inte i sig tillräckligt med vätska blir blodet mer koncentrerat och risken för blodpropp ökar. Värmen ökar risken för hjärtsvikt för en person som redan har problem med hjärtat.

   Drick därför massa vatten nu, det är så viktigt! Vanligtvis skall man som människa dricka ca två liter vattten om dagen men när det är så varm som det är nu ska man drick ännu mer. Jag kan vara väldigt dålig på att drick vatten och det brukar oftast leda till huvudvärk. Huvudvärk kan förstöra en hel dag, speciellt när inte huvudvärkstabletter hjälper. 

Att ta det lugnt i värmen är också viktigt, både för oss människor och djuren. Vår hund Sammy tycker denna värmen är väldigt jobbig och han går runt och letar efter svala platser i huset att lägga sig på. Vi kan inte ta några långa promenader honom nu utan han får bara komma ut för att göra sina behov. En smart grej vi gör för honom är att fysa in några skinkbitar i vatten. Han tycker det är jättegott att slicka och bita på isen tills han till slut kommer in till själva skinkan, på det sättet får vi i honom lite extra vätska också. Även en handduk som vi blöter ner med kallt vatten och lägger över honom är skönt. Ja, man får hjälpas åt i denna värmen.

Det är viktigt att ta det lugnt och vila så mycket man kan . Vi har lyxen att ha en pool hemma och den är en stor räddning för oss. Så skönt att ta sig ett dopp, flera gånger om dagen.

Ta hand om varandra så hörs vi snart igen!

Vilket jäkla bär jordgubben är...

  Jag lever på jordgubbar denna tiden på året och kan köpa flera askar i veckan och bara mumsa i mig. Det bästa är att dom är noll point också. Jordgubbar är bland annat fyllda av C-vitamin, fibrer och folsyra. Dessutom är de nyttiga eftersom de är kalorifattiga och ett bra alternativ för den som vill dra ner på energiintaget. Kan det bli bättre? Nej, jag tror inte det. Ett super bär helt enklet!! Passa på att frossa i jordgubbar nu när dom har sina glansdagar och är supergoda.                                               

Mål och delmål skulle vi ju prata om lite i detta inlägget. För att nå sitt mål är det väldigt viktigt att ha en del små mål att sträva efter för att sakta ta sig fram till det stora slutmålet. För vissa kanske detta låter löjligt och inte alls nödvändigt, men jag tror att de flesta behöver sina delmål.

Ett delmål kan se olika ut för olika personer och det är ju inte så konstigt eftersom vi alla är olika. För vissa kanske mina delmål inte alls är bra eller funkar för dom, men det är därför man själv ska sätta sig ner och fundera på hur man ska lägga upp sin strategi för att nå ditt man vill tillslut. Det finns dom måste ha många delmål och dom som kanske bara behöver ett eller några få.

Jag har lagt upp fyra delmål och ett slutmål. Jag kommer inte gå in på min vikt idag och vad jag ska gå ner för att nå ett visst mål osv, det kommer jag skriva om längre fram. Utan jag kommer bara beskriva hur jag har lagt upp mina mål samt vad som händer vid varje målstolpe.     

Så här ser det ut för mig:

DELMÅL 1 sep 21 -  Lush 500 kr

DELMÅL 2 jan 22 - Åka till Ullared

DELMÅL 3 aug 22 - Rida islandshäst med min dotter

DELMÅL 4 jan 23 - Köpa en ny lite dyrare jacka

SLUTMÅL  jun 23 - ÅKA TILL NY

Så här har jag lagt upp det och delmålen och slutmålet är satta på ett visst datum, men datumen kan ändras under vägens gång. Det kan vara så att ett av målen uppnås tidigare eller tvärtom. Inget är skrivet i sten, men det är dessa mål jag strävar efter under min viktresa.

Delmålen sätter man egentligen för att känna att man uppnått något även fast man inte riktigt har nått ända fram ännu. Att Klara ett delmål gör att man känner sig sporrad att fortsätta framåt och nå nästa. Att bara ha ett slutmål kan kännas väldigt långt, det kan ta tid att nå och risken är då att man tröttnar på vägen och det vill man ju verkligen inte ska hända.

Nu måste jag ut och slänga mig på gräsmatten lite. Det är typ 30 grader varmt ute....

Kram på er så länge!

...att nu måste det vara nog!!

Det dagen har dykt upp så många gånger i mitt vuxna liv. Men denna gången känner jag mig otroligt bestämd och jag har även hittat ett sätt som är hållbart och genomförbart.

Den 15/2 2021 tog jag steget att ingå ett medlemskap hos Viktväktarna. Det är nog det bästa jag någonsin har gjort. Varför har jag inte gjort detta tidigare? Den frågan har jag ställt mig mer än 100 gånger. 

Hos viktväktarna kan du vara medlem där du både får hjälp fysiskt och genom att bara vara oline medlem. 

När du väljer att vara både onlinemedlem samt även fysiskt innebär det att du kan komma och träffa en coach som hjälper dig med din planering, träning och peppar dig. Du träffar då även andra medlemmar fysiskt.

Sen kan du även vara enbart onlinemedlem, vilke jag har valt att vara. Då sköter du allt genom appen som man laddar ner. Genom appen räknar du alla dina points, hur mycket du tränar osv. Varje vecka väger man in sig och registrera hur man tycker att det har gått under veckan. Man lägger även in små mål som man vill uppnå under kommande vecka. I appen kan du även följa din viktkurva och se hur den utvecklas, vilket är superkul att se. 

Det finns även ett community som fungerar ungefär som instagram. Man kan följa personer och även lägga ut inlägg. Jag tycker det är jättekul att läsa om andras viktresor och även alla tips som man får från andra medlemmar. Man kan även lägga ut ett inlägg när man är glad eller om man känner sig lite nere och får då tillbaka massa pepp och kärlek.

När jag registrerade mig hos Viktväktarna fick jag registrera min startvikt och berätta lite om mig själv och vad mitt mål är. Utefter det blir jag tilldelad ett program som viktväktarna tycker skulle passa mig. Jag blev tilldelad GRÖNT program. Grön är mer kontroll, fler sp och bara 100 grejer som man inte räknar, Blå är lite mindre kontroll, färre sp och 200 grejer som man inte räknar alls, Lila är minst kontroll, minst sp och mer än 300 grejer som man inte räknar.

Grönt programm har fungerat väldigt bra för mig, hittills har jag tappat 14.5 kg. Helt otroligt.  

  Grönt program är det "tuffaste" programmet, vilket innebär att det endast är frukt och grönsaker som är o points. Allt annat kostar points. Olika livsmedlem är värda fler SP (smartpoints) än andra. Allt detta räknar appen ut åt dig när du registrerar ett livsmedel.

Men som sagt frukt och grönsaker kan jag äta utan att behöva tänka på points.   En frukt som verkligen är en räddare i nöden är banan. Vilken superfrukt!!! Den mättar, stillar sötsug och är en fantastisk bas till mycket. Tack naturen för bananer!  

  Vågen är en stor del av en viktväktarvecka. Jag har min invägningsdag på söndagar och längtar hela veckan till att få se hur resultatet ser ut. En sund och hälsosam viktminskning sägs vara runt 0,5 kg/veckan. Jag ligger på ett snitt på ca 0,8 kg/veckan. Det är bra tycker jag, det känns bra i kroppen. 

  Även måttbandet är en bra kompis. Det är inte alltid vågen visar det du vill att den ska visa. Men måttbandet kan     visa helt tvärtimot vad vågen visar. Det är bra att kombinera dessa två tycker jag.

  Vad händer då när man ligger där i soffan på en lördag och kollar på film och känner sötsuget smuga på? Det är svin jobbigt. Jag försöker tänka bort det, går inte det provar jag att stilla suget med någon frukt eller kanske en bars. Detta är jobbigare i början av viktresan. Sötsuget dyker väldigt sällan upp nu för tiden.

Jag bojkottar allt godis och snacks som jag åt tidigare. Nu kan jag jag unna mig lite ppopcorn och sockerfritt godis på helgen. Men som sagt även detta med måtta, alltid med måtta! Det gäller att alltid ha kontroll och en plan. Jag bestämmer alltid innan helgen vad jag kommer att äta för snacks och hur mycket.  

Nu har jag berättat lite om viktväktarna och hur det fungerar. Jag kommer ta upp lite om mina mål i nästa inlägg. Det är så viktigt att ha något att sträva efter för att lyckas.

Kram på er så länge!

Nu är jag här igen....

För att stanna? Jag vet inte, men känner att jag behöver skriva av mig lite.

Tiden går, åren går... Det är väldigt längesedan som jag skrev något här. Jag vill vara aktiv men vågar inte ge några löften om det.

Som sagt åren har gått, och vikten har stigit uppåt. Jag tror att jag kände någonstans att nu får det vara nog. Tänker inte gå in på mina mörka tankar eftersom detta inlägget ska vara glatt, då jag känner mig väldigt glad i dag. Den 15/2 2021 frågade jag min chef som jag kunde byta ut mitt gymkort (som aldrig blev använt) till ett medlemskap på Viktväktarna. Hade läst om viktväktarna länge. Om hur deras program fungerade och så vidare. Läste även kommentarer från andra på Facebook och andra ställen på nätet och det verkar som dom flesta fått resultat. Pratade även med en kompis som varit en VV flera gånger och hon hade bara positiva saker att säga om dom.

Viktväktarna är så mycket mer än bara viktminskning. Man lär sig hur mycket man skall äta med hjälp av deras points system som vi VV kallar SP (smart points). Man sätter upp egna mål och får mycket pepp från appen och även från andra medlemmar. Jag ska inte gå in för mycket på detta idag, men viktväktarna fungerar verkligen.

Jag gick som sagt med den 15/2 i år och fram tills idag gått ner 13,4 kg. Det är helt otroligt. Det bästa är att jag får äta ALLT, men inte alltid. Det finns inga förbud. Jag har mina points som jag får äta varje dag, och bestämmer själv hur jag delar upp dessa points. 

Jag beställde hem lite kläder från HM som jag inte trodde att jag skulle kunna ha riktigt än, men ALLT passade. Jag var i chock. Så underbar känsla!!!

Även kläder som hängt i gaderoben i flera år börjar komma fram nu och används. Jag är glad, jag är stolt!

Jag ska skriva lite mer ingående kring min vv resa i nästa inlägg.

Kram så länge!