Socker döljer sig i nästan allt….                                                                            

Jag har aldrig tyckt speciellt mycket om smaken av socker, inte i kaffe, te, mat och allt annat som folk smaksätter med extra socker. Vissa häller ju på socker på nästan allt, gröt, flingor och pannkakor t.ex Har tänkt att jag klarar mig ju ganska bra ifrån sockret, men ack så fel man kan ha. Det är socker i stort sätt allt man äter.

Fick en lista via sms som visade hur många sockerbitar det är i dom olika livsmedlen som man faktiskt äter varje dag. Man blir mörkrädd…

Förr i tiden när man kokade sylt och saft hemma visste man hur mycket socker man använde. Idag köper de flesta all mat färdig i affären och därför är det svårt att veta hur mycket socker som finns i maten.

Kroppen behöver mat och vätska som innehåller näringsämnen. En av matens viktigaste uppgifter är att ge energi. Energin behövs för att muskler ska kunna arbeta och för att kunna hålla kroppstemperaturen. Energin kommer i första hand från fett och kolhydrater. De som jobbar hårt med sin kropp behöver mer energi än de som är vuxna och har ett stillasittande arbete. Om kroppen får för mycket energi lagras det som kroppsfett.

Socker som finns i frukt, bär och olika mjölkprodukter kallas för naturligt socker. Naturligt socker är inte lika ohälsosamt som tillsatt socker.

Tillsatt socker är till exempel sockerbitar, strösocker, druvsocker, honung och sirap. Det finns mycket tillsattsocker i läsk, godis, sylt, fruktyoghurt och vissa frukostflingor. Högst tio procent av energin i maten bör komma från tillsatt socker.

Här kommer en lista på några livsmedel som många äter dagligen:

• Juice                                        1 glas, 2 dl                5 1/2 sockerbitar
• Fruktyoghurt                             0,5% fett, 2 dl        9 1/2 sockerbitar
• Mild lättyoghurt med flingor      0,7% fett, 260 g     3       sockerbitar
• Ketchup                                    1 msk                        1       sockerbit
• Sylt                                          1 msk, 20 g                2       sockerbitar
• Äpplemos                                  1 msk, 20 g                2      sockerbitar
• Fruktkräm                                 1 dl                           6      sockerbitar
• Russin                                       1 pkt                         10    sockerbitar
• Nyponsoppa                               1 1/2                         5     sockerbitar
• Cornflakes                                 1 port. 40 g               1      sockerbit
• Risifrutti                                   1 förpak. 175 g           11   sockerbitar

Här kommer lite om våra livsmedel vi kanske inte sätter i oss varje dag:

• Saft                       2 dl                 5    sockerbitar
• Lösgodis              100 g                 13   sockerbitar
• Slät bulle               2 st                  1   sockerbit
• Kanelbulle              1 st                  3   sockerbitar
• 1 burk läsk            33 cl                  8   sockerbitar
• Glass                      2 dl                  6   sockerbitar
• Småkakor               3 st                   3   sockerbitar
• Glasstrut                1 st                   7   sockerbitar
• Tårtbit                   125 g                 8   sockerbitar
• Mjölkchoklad          100 g                13  sockerbitar

Ja, lite skrämmande är det att man får i sig så mycket socker utan att egentligen inte tänka på det. Inte konstigt att många är sockerberoende, socker funkar ju faktiskt nästan som en drog.                                             

                                                  

        

Ha en bra dag och tänk på vad du stoppar i dig! (det ska jag göra)