Nu mår jag bra….                                          

                

Nu har jag äntligen utfört mitt första löp/gå pass. Känns så jätte bra i kroppen, men det gjorde det inte under själva passet, trodde att jag skulle svimma rent ut sagt. Visste ju att min kropp var otränad men att den var helt ur funktion visste jag inte. Var i alla fall ute på motionsspåret i 40 min och komponerade löpning med rask gång. Att få känna svetten rinna och pulsen pulsera var helt underbart, man kunde liksom ana hur kroppen sakta vaknade till liv. Är mycket glad och stolt över mig själv.

Under denna vecka (som i för sig bara har hunnit passera 2,5 dagar) har jag tvingat i mig frukost klockan 7.00 tillsammans med mina barn. Har varit jätte jobbigt att börja vänja kroppen vid detta. Maten liksom växer i munnen på mig vi den tiden på morgonen, men skam den som ger sig. Frukosten har bestått av en grovmacka och tre klyftor apelsin, och det tycker jag är en helt ok start.

Nu efter mitt träningspass gjorde jag en smoothies till mig på en halv banan, 1 dl hallon/blåbär, yoghurt och lättmjölk. Den blev super god!!! Jättebra mellanmål efter ett träningspass.  

Känner verkligen att min motivation ligger på topp just nu och har ett härligt glädjerus i kroppen, undra om detta sitter i även i morgon när träningsverken tar över? Stretchade benen ordentligt efteråt så förhoppnings kan jag stå ut…                    

Varför är det viktigt att stretcha efter träningen?

Stretching för din kropp är hur viktigt som helst. Det förebygger att kroppen inte ska skada sig samt hjälper dig att få en snyggare och smidigare kropp. Under ett träningspass så hettas kroppen upp och din kroppstemperatur stiger oftast med flera grader. Den kan lätt ligga upp mot en 39 grader. Detta gör att musklerna under träning blir varma och när du då tränar dem kommer de dra ihop sig. Det finns inte en chans för dem att dra ut sig under själva träningen. Detta måste du på egen hand göra efter att du tränat för att neutralisera dem.

För att stretchingen ska bli så bra så möjligt så måste du göra det när kroppen är varm. Det är alltså direkt efter du har tränat. Det är många som säger att du bara behöver stretcha de delar av kroppens muskler som du har använt, men det är fel, kroppen blir tillräckligt varm för att du ska kunna stretcha alla muskler. Hellre en muskel för mycket i onödan än en för lite!

Ha en bra dag!