Alltid lite funderingar så här innan läggdags.....              

Har funderat lite på att köpa nya träningskor eller egentligen löparskor som är bekväma och motverkar skador i ben, fötter och framförallt knäna. Har hört att det är vanligt med slitage av just knän när man springer. Man belastar och sliter mycket på knäna även då man har lite eller mycket övervikt att bära på, vilket jag har fått känna på under mina graviditeter och även nu efteråt. Det gäller att välja rätt utrustning när man väl bestämt sig för att börja träna.                           

Att springa barfota ska tydligen vara väldigt bra och skonsamt för kroppen vilket jag hade lite svårt att begripa, men det kanske är sant?!

Forskare har studerat löpstilen hos löpare som använder skor och de som springer barfota. Det visar sig att de som springer med skor faktiskt löper större risk för att drabbas av skador. Anledningen till detta är att man landar på olika delar av foten. Barfotalöpare landar på trampdynan, medan de som använder skor landar på hälen först. Forskarna säger att människan har byggt upp en förmåga att landa på framfoten och därmed orsakat skador ända sedan vi började sätta på oss joggingskor. Skorna framkallar ett felaktigt springsätt och leder alltså till fler skador.

Intressant fakta men tror inte att jag kommer dumpa skona under mina löprundor. Man har faktiskt tillverkat en så kallad ”barfotasko” som ska vara väldigt bra att använda när man t.ex ska ut och springa. Tanken är att fotens egna muskler ska arbeta och stabilisera lederna.                                        

Studier visar att risken för skador minskar med skor som saknar stöd och stötupptagning. Det kan bero på att när fotmusklerna spänns dämpas vibrationer och belastning på omkringliggande vävnader, senor och leder.

Men detta innebär inte att du bums ska ge dig ut och springa i barfotaskorna! Hos många är fotmusklerna alldeles för svaga, de behöver trimmas under försiktiga barfotapass. Använd gärna barfotaskorna hemma i stället för tofflor eller på gymmet när du styrketränar, då är belastningen på fötterna inte så stor. Om du däremot vill gympa eller träna aerobics så behöver du vänja dig vid skorna stegvis.

För min del är det blankt nej till dessa skor, jag tycker att dom verkar jätte läskiga, och bara utseendet är ju skrämande. Men som sagt dom kanske är jätte bra, så för er lite modigare GO FOR IT!!!                                             

                   

Ha en skön natt!