Att leka är roligt och man blr glad av det....

Gud vad skönt det är att vara framme efter en ganska lång och varm bilresa, sägs ju enligt SMHI att idag var årets varmaste dag. Verkar som att Tyskland hängde på, för det är lika varmt här om inte varmare…

Under bilresan hann jag läsa en del och fastnade i ett reportage från tidningen Topp Hälsa som handlade om hur man leker sig i form. Har faktiskt aldrig tänkt på att lek är en form av träning, men det verkade ganska kul och jag tänkte att jag kunde återberätta lite från det reportaget.

När sommaren är här, solen strålar och kvällarna är ljumna och sköna är det perfekt att gräva fram barnasinnet igen. Att leka är toppen för att hålla sig form, för när man leker rör du dig i alla riktningar, kryper, övar balans, koordinationen och uthållighet, plus att det är riktigt kul.

Rocka loss med rock ring, du tränar koordinationen, bål och midja           

Är man ett gäng på fyra, fem personer eller fler kan ni leka kull med intervaller. Det går till så här: Utse en jägare, han eller hon ska jaga er andra och ”kulla” den personen han/hon får tag i. Ni andra springer för glatta livet för att undvika att bli kullade. Du tränar kondition och intervallträning.

Inte nudda marken är en rolig lek som kräver att man är i en terräng där det finns stenar och stubbar att hoppa runt på, eller en lekplats med klätterställning eller liknande som man kan hänga i. Du tränar hela kroppen, explosivitet, balans och mod.

En vanlig hederlig dragkamp fast med extra allt, du tränar Ben, rygg, grepp och överkropp. Här får man verkligen kämpa och snart är mjölksyran där.

Träna smart, olika lekar tränar olika saker. Ta det lugnt i början, om du inte har lekt sedan barnsben finns det en risk att du tror att du är lika smidig och snabb som när du var liten.

I reportaget fanns det mycket mer lekar, jag valde bara ut några stycken. Vill du ha fler tipps så finns det i Topp Hälsa nr 9 2012.

Detta med lekar kanske inte passar alla, men ibland är det skönt att plocka fram barnet i sig och bara få busa lite, och att man faktiskt tränar samtidigt är ett stort PLUS….

Har upptäckt att jag glömde min strömkabel till datorn hemma i Sverige så jag får se om jag klarar av att blogga genom mobilen. Annars kommer jag som sagt hem igen på lördag.

Ha det så bra!    

Nu är vi på väg mot Tyskland, och det går ju jätte bra att blogga i bilen....

När man sitter här i bilen och tittar ut över det vackra landskapet undrar man lite varför man inte beger sig ut i naturen mer än vad man gör…?

Att ge sig ut på långa härliga skogspromenader är en fröjd för själen och man förbränner även kalorier. Ibland har jag önskat att jag hade en hund, eftersom jag då hade varit tvungen att traska ut på naturpromenader varje dag, i alla väder. Nu är det ju så att man inte kan gå och köpa en hund bara för att, men mina tankegångar har vandrat i dessa banor. I stället så får man ta sig i kragen och komma ut på promenader ändå.

Min bror åker upp till fjällen på sommaren och vandrar där tillsammans med sin tjej, han har beskrivit denna upplevelse som mycket rofylld. Han säger att det är så tyst och skönt att bara strosa runt i naturen och se och uppleva allt runtomkring. Tycker att det låter som en underbar kur för kropp och själ när det under andra delar av året mest består av stress och massa måsten.

Att vara ute och röra sig i naturen behöver inte handla om att pulsen måste upp och förbränningen ska vara på max, det är inte alltid det som är målet när man tränar. En viss träning för kroppen är att också få varva ner och känna ro och vara avslappnad, det är inte alla som klarar av det i dagens stressiga samhälle.

Så idag tycker jag att ni tar en skön avslappnad promenad i skogen. Det hade jag gjort om jag inte suttit i en bil på väg mot Tyskland…

Ha det bäst!